Manfaat ASI bagi Bayi dan Ibu Serta Tips Supaya ASI Lancar

ASI, terutama kolostrum, mengandung antibodi dan sel imun yang membantu melindungi bayi dari infeksi saluran cerna dan pernapasan.

2. Dukung Perkembangan Otak

Kandungan DHA dan ARA dalam ASI penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi (Horta et al., 2015).

3. Risiko Alergi Lebih Rendah

ASI membantu pematangan sistem imun, sehingga menurunkan risiko alergi dan obesitas di kemudian hari (UNICEF, 2025).

4. Bayi Lebih Tenang

Proses menyusui memicu hormon oksitosin yang membantu bayi merasa tenang, aman, dan lebih stabil secara emosional.

Manfaat Menyusui Bagi Ibu

Menyusui tidak hanya baik untuk bayi, tapi juga memberi banyak manfaat kesehatan untuk tubuh Mommy. Secara medis, proses menyusui membantu pemulihan setelah melahirkan dan melindungi kesehatan ibu dalam jangka panjang.

1. Membantu Pemulihan Rahim

Hormon oksitosin yang dilepaskan saat menyusui membantu rahim kembali ke ukuran normal dan menurunkan risiko perdarahan pasca melahirkan.

2. Menurunkan Risiko Kanker

Ibu yang menyusui memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara dan ovarium. Efek perlindungan ini semakin meningkat jika durasi menyusui lebih lama (Victora et al., 2016).

3. Menjaga Kesehatan Metabolik

Menyusui membantu kerja metabolisme tubuh dan dikaitkan dengan risiko lebih rendah diabetes tipe 2 serta penyakit jantung di kemudian hari.

4. Mendukung Kesehatan Mental

Hormon yang dilepaskan saat menyusui membantu Mommy merasa lebih tenang, mengurangi stres, dan menurunkan risiko baby blues atau depresi setelah melahirkan (WHO, 2023).

Bagaimana Memproduksi Suplai ASI yang Banyak?

Banyak Mommy sering merasa ASI sulit keluar, padahal kuncinya terletak pada seberapa sering ASI dikeluarkan serta kondisi tubuh dan pikiran Mommy.

1. ASI Ikut Prinsip Supply and Demand

Menyusui atau memompa secara rutin memberi sinyal ke tubuh untuk terus memproduksi ASI.

2. Jangan Tunggu Payudara Terasa Penuh

Usahakan menyusui setiap 2-3 jam agar produksi ASI tetap lancar.

3. Pastikan Posisi dan Pelekatan Sudah Tepat

Posisi menyusu yang benar membantu ASI keluar maksimal dan mencegah puting terasa sakit.

Jaga Nutrisi untuk Jaga Produksi dan Kualitas ASI

Selain teknik menyusui, asupan Mommy juga sangat berpengaruh pada produksi ASI.

• Pilih Makanan Bergizi: Perbanyak protein dan sayuran hijau seperti daun katuk atau kelor untuk membantu produksi ASI.
• Cukupi Cairan: Minum air putih secara rutin agar tubuh tidak dehidrasi.
• Dukungan Suplemen: Suplemen ASI yang aman dan terstandar bisa membantu menjaga kualitas nutrisi ASI.
• Kelola Stres: Tubuh yang rileks membantu hormon menyusui bekerja lebih optimal.

Baca selanjutnya: Benarkah ASI Bisa Bikin Bayi Alergi? Yuk Simak Faktanya

Kesimpulan

Perjalanan memberikan ASI eksklusif memang tidak selalu mudah, tapi setiap usaha Mommy hari ini adalah investasi kesehatan jangka panjang untuk Si Kecil. Lepaskan tekanan dari ekspektasi sekitar dan fokus pada kenyamanan, kedekatan, serta kebutuhan Mommy dan bayi. Ingat, Mommy yang tenang dan bahagia akan lebih mudah menghasilkan ASI yang optimal.

Jika setelah melahirkan Mommy merasa ASI belum lancar atau masih bingung soal perlekatan, jangan hadapi sendirian ya. Mommy bisa langsung mengakses layanan Konsultasi Menyusui Mom Uung GRATIS 24 Jam. Konselor laktasi kami siap menemani, memberi arahan, dan menguatkan Mommy kapan pun dibutuhkan. Mommy hebat, dan selalu ada dukungan untuk Mommy.

Yuk, simpan artikel ini sebagai bekal menyusui, dan bagikan ke sesama bumil maupun ibu baru agar semakin banyak Mommy yang siap memberikan yang terbaik untuk buah hati.

Rekomendasi: 50+ Panduan Lengkap ASI & Menyusui dari Lahir hingga 6 Bulan (2026)

Referensi: 

• Horta, B. L., Loret de Mola, C., & Victora, C. G. (2015). Breastfeeding and intelligence: a systematic review and meta-analysis. Acta paediatrica (Oslo, Norway : 1992), 104(467), 14-19. Diakses pada 26 Januari 2026.  https://doi.org/10.1111/apa.13139 
• UNICEF. (2025). Why is breastfeeding is critical for babies. UNICEF. Diakses pada 26 Januari 2026. https://www.unicef.org/nutrition/why-breastfeeding-best-babies 
• Victora, C. G., Bahl, R., Barros, A. J., França, G. V., Horton, S., Krasevec, J., Murch, S., Sankar, M. J., Walker, N., Rollins, N. C., & Lancet Breastfeeding Series Group (2016). Breastfeeding in the 21st century: epidemiology, mechanisms, and lifelong effect. Lancet (London, England), 387(10017), 475-490. Diakses pada 26 Januari 2026. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)01024-7 
• World Health Organization. (2023). Infant and young child feeding: Fact Sheet. WHO. Diakses pada 26 Januari 2026. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding