Elsa Yuni Kartika
4 Strategi Persiapan Stok ASIP untuk Working Mom yang Akan Kembali Bekerja
Momuung.co.id – Mommy, menjelang kembali bekerja setelah cuti melahirkan memang terasa campur aduk. Ada rasa sedih harus berpisah dengan si Kecil, tetapi juga keinginan kuat untuk tetap memberikan ASI eksklusif.
Banyak working mom merasa khawatir Stok ASIP tidak cukup. Mulai dari bingung menentukan berapa banyak ASIP yang perlu disiapkan sebelum mulai bekerja, memperkirakan kebutuhan ASIP bayi selama ditinggal, hingga memikirkan kemungkinan menentukan seberapa banyak ASIP yang perlu disimpan sebelum bekerja, seberapa banyak kebutuhan ASIP nya selama ditinggal, hingga memikirkan kemungkinan bayi minum lebih sedikit atau justru lebih banyak saat tidak bersama ibu.
Kekhawatiran lain juga sering muncul, misalnya jika ASIP yang sudah disiapkan tumpah saat diberikan oleh pengasuh, atau ketika bayi menolak minum ASIP yang sebelumnya sudah disimpan dengan baik.
Tenang ya, Mom. Menyiapkan stok ASIP sebenarnya tidak harus membuat begadang setiap malam dan stok sebanyak-banyaknya sebelum kembali bekerja. Kuncinya ada pada manajemen waktu dan teknik pumping yang tepat. Yuk, simak panduan lengkapnya agar persiapan kembali bekerja terasa lebih tenang dan terencana. Buibu, simak sampai selesai, ya!
DAFTAR ISI
1. Manajemen Waktu Selama Masa Cuti
Menyiapkan stok ASIP idealnya dimulai dari membangun fondasi produksi yang stabil, bukan langsung mengejar volume cadangan.
Fokus Direct Breastfeeding (DBF) pada Dua Bulan Pertama
Pada fase ini, prioritas utama adalah menyusui langsung, karena:
- Pengosongan payudara yang sering akan memperkuat sistem supply and demand.
- Isapan bayi merangsang hormon prolaktin untuk produksi ASI.
- Kontak langsung ibu dan bayi meningkatkan oksitosin yang membantu refleks pengeluaran ASI.
- Stimulasi konsisten di awal masa menyusui berperan besar dalam keberlanjutan produksi ASI jangka panjang.
- Membangun supply by demand yang sesuai sinyal bayi
Mulai Adaptasi Pumping pada Satu Bulan Terakhir
Memasuki satu bulan terakhir sebelum kembali bekerja, Mommy dapat mulai membiasakan diri dengan menggunakan pompa ASI secara bertahap.
Mommy dapat melakukan langkah-langkah berikut:
- Mulai dengan satu sesi ringan tanpa tekanan target volume.
- Bangun rutinitas pompa yang realistis sesuai kebutuhan Mommy dan bayi, namun tetap utamakan menyusui langsung.
- Latih refleks let-down (LDR) agar tubuh terbiasa merespons rangsangan dari pompa ASI.
- Fokus pada konsistensi, bukan pada jumlah hasil.
Studi menunjukkan bahwa ibu yang melakukan perencanaan transisi sebelum kembali bekerja memiliki peluang lebih tinggi mempertahankan pemberian ASI perah dibandingkan yang tidak mempersiapkan diri sebelumnya (Nurjanah et al., 2023).
2. Strategi Pumping Cadangan yang Efektif
Banyak Mommy terjebak dalam pola pikir harus memompa setiap habis menyusui. Padahal, ini bisa bikin Mommy kelelahan hingga merasa stres dan justru menghambat produksi ASI.
Frekuensi Pumping yang Cukup
Untuk persiapan kembali bekerja, terapkan strategi berikut:
- Tambahan pumping satu hingga dua kali sehari.
- Memilih waktu produksi ASI sedang tinggi-tingginya, seperti pagi hari.
- Menghindari overpumping yang dapat memicu kelelahan fisik.
- Jaga kualitas istirahat Mommy agar refleks oksitosin tetap optimal.
Stok Awal Tidak Perlu Berlebihan
Banyak Mommy merasa harus memenuhi freezer dengan banyak stok ASIP sebelum kembali bekerja, padahal hal ini tidak selalu diperlukan. Prinsip yang lebih tepat adalah:
- Menyiapkan cadangan ASIP untuk satu hingga tiga hari kebutuhan harian bayi.
- Membiarkan stok ASIP bergulir dari hasil pompa harian selama Mommy di kantor.
- Memprioritaskan konsistensi pengosongan payudara dibanding jumlah simpanan ASIP.
- Menjaga ritme agar tubuh terus menerima sinyal produksi ASI yang stabil.
Menurut Pérez-Escamilla et al. (2023), faktor utama dalam mempertahankan produksi ASI adalah frekuensi dan efektivitas pengosongan payudara, bukan banyaknya stok ASI yang disimpan.
3. Media Pemberian ASIP yang Aman agar Bayi Tidak Bingung Puting
Berikut media alternatif pemberian ASIP yang dinilai aman untuk digunakan saat diperlukan:
1. Cup Feeding (Pemberian ASI dengan Gelas Kecil)
Cup feeding adalah metode pemberian ASIP menggunakan gelas kecil berukuran kecil dan bersih, umumnya terbuat dari kaca maupun plastik.
- Cara melakukannya: Posisikan bayi dalam keadaan setengah duduk (semi-upright) sekitar 45 derajat atau lebih, dengan kepala dan leher tersangga baik. Tempelkan bibir gelas ke bibir bawah bayi, lalu miringkan gelas perlahan sampai ASI menyentuh tepi bibir. Biarkan bayi menjilat atau menyeruput ASI sendiri.
2. Sendok (Spoon Feeding)
Spoon feeding adalah metode pemberian ASI menggunakan sendok kecil berbahan plastik atau silikon yang ujungnya tumpul dan lembut, termasuk sendok MPASI. Metode ini umumnya digunakan pada bayi baru lahir maupun bayi yang belum mampu menyusu langsung, selama dilakukan dengan teknik yang tepat.
Cara melakukannya:
Isi sendok dengan sedikit ASIP, lalu tempelkan sendok perlahan ke bibir bawah bayi. Biarkan bayi menjulurkan lidah dan menjilat ASI secara mandiri, tanpa perlu menuangkan ASI langsung ke dalam mulut bayi. Cara ini membantu bayi mengatur ritme menelan dan mengurangi risiko tersedak.
3. Spuit / Syringe (Tanpa Jarum)
Syringe feeding adalah metode pemberian ASI perah menggunakan spuit steril tanpa jarum. Teknik ini sering digunakan pada bayi yang masih belajar koordinasi hisap-telan atau membutuhkan volume kecil ASI secara bertahap.
Cara melakukannya: Posisikan bayi setengah duduk dengan kepala dan leher tersangga baik. Masukkan ujung spuit di sisi dalam pipi (arah ke samping pipi). Tekan plunger perlahan dan sedikit demi sedikit, mengikuti ritme bayi menelan.
4. Pipet Tetes (Dropper)
Hampir mirip dengan spuit, pipet biasanya digunakan untuk memberikan ASIP dalam jumlah sangat kecil. Metode ini berbeda dengan spuit, karena ASI diberikan bertahap per tetes, bukan didorong dengan tekanan.
Cara kerja: posisikan bayi setengah duduk, arahkan ujung pipet ke bagian samping dalam pipi, lalu teteskan ASIP sedikit demi sedikit. Tunggu bayi menelan dengan tenang sebelum meneteskan kembali. Hindari meneteskan ASI langsung ke tenggorokan bayi untuk mencegah risiko tersedak.
4. Latihan Perpisahan dan Adaptasi Pengasuh
Persiapan kembali bekerja tidak hanya memikirkan soal stok ASIP, namun juga persiapan emosional bayi dan kesiapan pengasuh. Jika hari pertama kerja Mommy menjadi pertama kalinya bayi minum dari media alternatif, risiko stres pada bayi dan ibu bisa lebih tinggi. Karena itu, latihan perlu dilakukan sejak masa cuti.
Berikut langkah yang bisa diterapkan:
- Simulasi meninggalkan bayi dengan metode 2-4-6
Sekitar satu bulan atau tiga minggu sebelum mulai kembali bekerja atau beraktivitas rutin, Mommy bisa mulai latihan keluar tanpa bayi secara bertahap. Mulai dari 2 jam, lalu tingkatkan menjadi 4 jam dan 6 jam di hari berbeda. Pola 2, 4, dan 6 jam ini membantu bayi menyesuaikan diri dengan ritme baru dan memahami bahwa Mommy akan kembali.
Saat sedang tidak bersama bayi, manfaatkan waktu tersebut untuk memompa ASI agar produksi tetap terjaga dan stok tetap tersedia.
- Adaptasi bersama pengasuh (caregiver)
Bersamaan dengan simulasi meninggalkan bayi dengan metode di atas, momen ini juga memberikan kesempatan pengasuh untuk mengenali tanda lapar, pola bangun, serta cara menenangkan bayi. Biarkan pengasuh mencoba memberikan ASIP menggunakan media yang sudah dipilih. Sebaiknya ibu tidak berada di ruangan yang sama saat proses ini, karena bayi dapat mencium keberadaan ibu dan cenderung terdistraksi untuk mencari payudara secara langsung.
Dengan latihan yang konsisten, bayi lebih siap menghadapi transisi ketika ibu benar-benar kembali bekerja. Pengasuh pun menjadi lebih percaya diri dalam menangani waktu minum ASIP, sehingga proses adaptasi berjalan lebih tenang dan lancar. Jangan lupa untuk selalu berikan apresiasi kepada pengasuh ya, Mom.
Kesimpulan
Menyiapkan stok ASIP bagi ibu bekerja membutuhkan perencanaan dan konsistensi. Prioritaskan menyusui langsung di awal masa cuti untuk membangun produksi ASI yang stabil. Memasuki bulan terakhir sebelum kembali bekerja, mulai cicil stok secara bertahap sambil membiasakan ritme pumping. Mommy juga bisa mulai latihan perpisahan dengan metode 2, 4, 6 jam agar bayi lebih siap dengan perubahan jadwal.
Pastikan pengasuh memahami cara pemberian ASIP tanpa dot agar menyusu langsung tetap lancar. Jangan lupa untuk selalu menjaga kondisi pikiran tetap tenang karena faktor emosional sangat memengaruhi refleks pengeluaran ASI.
Selain mempersiapkan stok ASIP, memahami manfaat ASI dan cara menjaga produksinya juga bisa membantu Mommy menjalani proses menyusui dengan lebih percaya diri. Mommy bisa menemukan penjelasan lengkap mengenai Manfaat ASI bagi Bayi dan Ibu Serta Tips Supaya ASI Lancar sebagai referensi tambahan.
Yuk, simpan dan bagikan artikel ini ke sesama working mom agar semakin banyak ibu yang lebih siap kembali bekerja tanpa khawatir soal ASI. Ikuti juga konten edukasi Mom Uung di Instagram, TikTok, dan YouTube. Semangat mengASIhi, Mommy!
Referensi:
- Allen, E., Rumbold, A. R., Keir, A., Collins, C. T., Gillis, J., & Suganuma, H. (2021). Avoidance of bottles during the establishment of breastfeeds in preterm infants. The Cochrane database of systematic reviews, 10(10), CD005252. Diakses pada 19 Februari 2026. https://doi.org/10.1002/14651858.CD005252.pub5
- Nurjanah, S., Wirjatmadi, B., Devy, S. R., Suminar, D. R., & Pratiwi, E. N. (2023). Predictors of breastfeeding duration on mothers who return to work: a systematic review. Journal of Public Health in Africa, 14(S2), Article 2569. Diakses pada 19 Februari 2026. https://doi.org/10.4081/jphia.2023.2569
- Penny, F., Brownell, E. A., Judge, M., Marshall-Crim, M., Cartagena, D., & McGrath, J. M. (2023). Use of a Supplemental Feeding Tube Device and Breastfeeding at 4 Weeks. MCN. The American journal of maternal child nursing, 48(6), 334-340. Diakses pada 19 Februari 2026. https://doi.org/10.1097/NMC.0000000000000962
- Pérez-Escamilla, R., Tomori, C., Hernández-Cordero, S., Baker, P., Barros, A. J. D., Bégin, F., Chapman, D. J., Grummer-Strawn, L. M., McCoy, D., Menon, P., Ribeiro Neves, P. A., Piwoz, E., Rollins, N., Victora, C. G., Richter, L., & 2023 Lancet Breastfeeding Series Group (2023). Breastfeeding: crucially important, but increasingly challenged in a market-driven world. Lancet (London, England), 401(10375), 472-485. Diakses pada 19 Februari 2026. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(22)01932-8
Artikel Terkait
Mommin
Mommin merupakan bagian dari tim edukasi Mom Uung yang berkomitmen mendampingi para ibu menyusui di berbagai daerah di Indonesia. Mengusung peran sebagai Sahabat Pejuang ASI, Momin menyajikan edukasi laktasi yang berbasis fakta, disampaikan dengan bahasa yang hangat, empatik, dan mudah dipahami. Konten yang dibagikan mencakup topik seputar menyusui, asupan gizi ibu dan bayi, hingga menjaga keseimbangan kesehatan fisik serta mental selama masa laktasi. Setiap artikel lahir dari kisah dan pengalaman nyata para ibu Indonesia dalam memberikan ASI terbaik untuk buah hati mereka.
